Blog — Bikepacking, Training, Ernährung, Equipment
Über 20 ausführliche Artikel zu Themen, die Bikepacker betreffen: vom Basis-Stack an Nahrungsergänzungsmitteln über Krafttraining bis zu Ultra-Race-Guides und Equipment-Vergleichen. Geschrieben aus der eigenen Praxis, ohne Marketing-Floskeln.
Nahrungsergänzung
Nahrungsergänzungsmittel für Gravel-Biker — der Basis-Stack
Welche Nahrungsergänzungsmittel ein Gravel-Biker täglich nehmen sollte: Magnesium, Omega-3, Vitamin D, Kreatin, Eisen. Evidenzbasiert, ohne Marketing-Hype.
NEMs auf der Tour — was gehört in die Sattel-Tasche
Welche Nahrungsergänzungsmittel auf einer Multi-Day-Bikepacking-Tour Sinn machen: Elektrolyte, Magnesium, Energie-Gels, Koffein. Was Du brauchst, was Du daheim lassen kannst.
Elektrolyte fürs Bikepacking — Hyponatriämie und wie Du sie vermeidest
Was sind Elektrolyte, wie viel verlierst Du beim Bikepacking, was ist Hyponatriämie und welche Elektrolyt-Mischung ist die beste? Praktische Empfehlungen für lange Touren.
Ernährung
Proteinzufuhr für Bikepacker — wieviel, wann, welche Quelle
Wie viel Protein braucht ein Bikepacker täglich? Wann ist der beste Zeitpunkt? Tierisch oder pflanzlich? Praktische Empfehlungen für Training, Tour und Recovery.
DIY-Riegel und -Gels für Bikepacker — selbstgemacht ist günstiger und besser
Energie-Riegel und Gels selbst machen: Rezepte, Zutaten, Verpackung. Spart bis zu 80% gegenüber Markenprodukten und Du weißt, was drin ist.
Training
Krafttraining für Bikepacker — 5 Übungen, die wirklich wirken
Welches Krafttraining macht Bikepacker schneller und verletzungsresistenter? 5 essenzielle Übungen für Rumpf, Beine und Oberkörper. Zeitaufwand: 2x pro Woche, je 45 Min.
Core-Workout für Bikepacker — weniger Rückenschmerzen auf langen Sattelzeiten
Ein starker Rumpf ist die Basis für stundenlange Sattelzeiten ohne Rückenschmerzen. 7 Core-Übungen, die Du zuhause ohne Equipment machen kannst. 15 Minuten reichen.
HIIT für Gravel-Biker — schneller werden in weniger Zeit
Hoch-intensives Intervalltraining (HIIT) auf dem Gravel-Bike: Welche Intervalle wirken, wie oft, wie lange? Plus: HIIT-Workouts ohne Bike für Regen-Tage.
Recovery
Schlaf-Optimierung für Multi-Day-Bikepacking-Touren
Wie schläfst Du auf einer Multi-Day-Tour, sodass Du am 4. Tag noch leistungsfähig bist? Polyphasisch oder klassisch? Tipps zu Schlafsystem, Schlafphasen und Recovery.
Equipment
Die besten Gravel-Bikes 2026 unter 3.000 Euro
Welches Gravel-Bike bekommst Du für unter 3.000 Euro? Canyon Grizl, Rose Backroad, Specialized Diverge, Cube Nuroad — Vergleich und Kaufempfehlung.
Dynamo-Hub vs. Powerbank — Energie-Versorgung auf Multi-Day-Touren
Nabendynamo oder Powerbank fürs Bikepacking? Vergleich von Ladeleistung, Kosten, Gewicht und Praxistauglichkeit. Wann welche Lösung Sinn macht.
GPS-Fahrradcomputer 2026 — Garmin Edge vs. Wahoo Elemnt im Vergleich
Welcher GPS-Fahrradcomputer 2026? Garmin Edge 1050, Wahoo Elemnt Ace, Hammerhead Karoo 3. Vergleich von Akkulaufzeit, Display, Kartenmaterial, Navigation.
Tubeless fürs Gravel-Bike — Setup, Probleme, Dichtmilch
Tubeless am Gravel-Bike umbauen: Welche Reifen, welche Milch, welche Probleme? Praxis-Anleitung von jemandem, der es mehrfach gemacht und wieder rückgängig gemacht hat.
Trends
Bikepacking-Trends 2026 — was sich in der Szene gerade verändert
Die wichtigsten Bikepacking-Trends 2026: 29-Zoll-Gravel, Federung, Dynamo-Nabendynamos, Einhand-Lenker, zunehmende Race-Szene. Was davon ist Hype, was bleibt?
Ultra-Race
Silk Road Mountain Race — das härteste Bikepacking-Rennen der Welt
Silk Road Mountain Race in Kirgistan: 1.900 km, 30.000 Höhenmeter, 16 Tage. Was das Rennen ausmacht, wer mitfährt, was Du zur Vorbereitung wissen musst.
Transcontinental Race — Geschichte und Legende des Ultra-Cyclings
Das Transcontinental Race (TCR) ist seit 2013 der inoffizielle Welt-Champion des Ultra-Cyclings: 4.000 km quer durch Europa, self-supported, ohne festgelegte Route. Die Geschichte hinter der Legende.
GBDURO — das britische Antidot zur Rennrad-Szene
GBDURO ist ein britisches Self-supported Bikepacking-Event von Land's End nach John o'Groats — über Schotter, mit Recycling-Pflicht und Fokus auf Nachhaltigkeit. Was es besonders macht.
Community
Die besten Bikepacking-Podcasts 2026 — DE und EN im Überblick
Welche Podcasts hörst Du als Bikepacker? 12 deutsche und englische Podcasts zu Bikepacking, Ultra-Cycling und Outdoor — plus, wo Du sie findest und worauf sie sich spezialisieren.
Bikepacking-Dokus und Filme zum Inspirieren
Welche Bikepacking-Dokus und Cycling-Filme sind sehenswert? Inspiration für die nächste Tour: Inspired to Ride, Janapar, The Frozen Road und 10 weitere Empfehlungen.
Bikepacking-Instagram-Accounts, denen Du folgen solltest
Welche Instagram-Accounts zeigen die schönsten Bikepacking-Touren, ehrliche Gear-Reviews und inspirierende Fotos? 20 Top-Accounts für 2026 — international und deutschsprachig.
Die wichtigsten Themen-Hubs
Wenn Du tiefer einsteigen willst, schau Dir die thematischen Hub-Seiten an:
- Bikepacking-Hub — Einstieg, Ausrüstung, Touren
- Events & Races 2026 — Tuscany Trail, Candy B Graveller, Three Peaks & Co.
- Biohacking — Performance & Recovery für Bikepacker
- Wandern & Hochtouren — wenn das Bike mal Pause hat